Разновидности аэробики

Разновидности аэробики

Автор: Администратор

Дата добавления: 2013-05-05

img

Начну с общих черт для всех видов аэробики:

1. Продолжительность любого занятия от 45 до 90 минут;
2. Предполагается поднять пульс до 80% от вашего нормального состояния;
3. Задействуются все группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается координация движений и осанки;
4. Может использоваться дополнительное оборудование: степы, фитболы, слайдеры - вносят разнообразие в занятие, корректируют или меняют нагрузку на группы мышц.

Перечислю основные разновидности аэробики:

Базовая аэробика - движения выполняются под музыку среднего ритма, так называемая низкоударная аэробика. Для поднятия пульса используются прыжки. Из базовых шагов составляется комплекс на занятие,

Танцевальная аэробика - витиеватые танцевальные движения под быструю ритмичную музыку с легкой подачи тренера превращаются в фитнесс путем добавления силовых элементов, что и дает необходимую нагрузку.
Тренер выбирает тематику и настроение стиля, например, латину, самбу или хип-хоп.

Силовая аэробика - из названия понятно, что придется попотеть! Неотъемлемые спутники на занятиях силовой аэробики – гантели и утяжелители.

Тай-бо - вдохновителями этого направления послужили восточные единоборства. Энергия удара, быстрота реакции, атаки на мнимого соперника включают систему выброса адреналина. От этого усталость не чувствуется и эффективность от занятий зашкаливает!

Йога-аэробика - йога отнюдь не облегченная, а лишь более демократичная, начиная с выбора композиций и заканчивая философией.

Надо сказать аква-аэробика настоящая палочка-выручалочка аниматоров в отелях. Постояльцы никогда не откажут себе в удовольствии с утра зарядиться энергией в бассейне или берегу моря.

Какой бы урок ты не выбрала - ты всегда будешь находиться в веселой компании единомышленников и под руководством обаятельного и компетентного тренера. Ведь аэробика в Минске - это занятие в группе и только с "живым" инструктором.

Просмотров: 588

Оцените статью: 1 2 3 4 5

Комментарии к этой статье

Добавить новый комментарий

Введите сумму чисел: