Что такое аэробика?

Что такое аэробика?

Автор: Лина А.Н.

Дата добавления: 2013-07-05

Джейн Фонда

История

Термин и разработка аэробных упражнений, помимо доказательств эффективности привычных аэробных тренировок (ходьба, бег, велосипед) принадлежат спортивному психологу Куперу. В 1970 году была издана его книга «Новая аэробика», описывающая преимущества аэробики.

В 1982 году 17 миллионным тиражом разошлась по миру видеокассета тренировок Джейн Фонды.

Хотя сегодня аэробика в Минске уже не столь популярна, как в конце 20 века, она отличается большим разнообразием форм, отвечающих любым потребностям.

Важно во время занятия уделять внимание правильной технике выполнения упражнений, чтобы они приносили максимальную пользу. Это должен помнить новичок также и во избежание травм.

Аэробные нагрузки

Аэробная тренировка – это кислородная тренировка. Все органы, отвечающие за транспортировку кислорода к клеткам нашего организма укрепляются, в первую очередь - сердечно-сосудистая система.

Длительность занятий и интенсивность

Ваш нормальный пульс должен увеличиться на 90%, а затем только через 20 минут начнется процесс потребления жировых резервов организма.
Важно: выполняйте разминку (5 минут), плавно увеличивая нагрузку, и в конце 3-минутная заминка также обязательна.

Просмотров: 670

Оцените статью: 1 2 3 4 5

Комментарии к этой статье

Добавить новый комментарий

Введите сумму чисел: